Coffee

みなさんは、1日に何杯コーヒーを飲みますか?

私はつい飲み過ぎてしまうことが多いので、今は1日1杯を心がけています。みなさんもきっと職場などで、ついコーヒーを飲みすぎてしまうことがあるのではないでしょうか?

コーヒーを飲むと、カフェイン効果により、集中力が高まったり、眠気を覚ましたり、体脂肪の燃焼が促進するなどと言われていますよね。そういった覚醒作用から、昔、コーヒーの飲用は薬として始まったそうです。

カフェインは約30分で脳に到達するそうで、体内から半分くらい排出されるまでに3~7,時間かかるそうです。したがって、気分スッキリ効果を狙ってその間にコーヒーを2回飲んだとしても、効果が変わるわけではありません。逆に飲み過ぎが続いてしまうと、カフェインに対する耐性が出て、さらに飲む量も増えて、頭痛やだるさを感じる人もいるので注意が必要です。何事も、やり過ぎには注意ですね!これからもおいしくいただきたいものです!

えつこ

How much coffee do you drink a day?

I often drink too much coffee so I try to keep to just one cup of coffee a day. I suppose many people drink too much coffee at work as well.

Because of the effects of caffeine, you can probably concentrate well and better deal with sleepiness after having some coffee. It also helps burn body fat too. Due to its stimulatory effect, coffee seems to have originally been drunk as a form of medicine.

The caffeine in coffee is absorbed into the brain in approximately 30 minutes, and it has a half-life of 3-7 hours (that is, it takes 3-7 hours for the level in our body to be reduced by 50%). However, the stimulatory effect can’t be increased even by drinking coffee twice or more during that time. On the contrary, tolerance to the effects of caffeine builds up if you drink too much, and you should be careful not to have too much coffee as it may cause a headache. So be careful and just enjoy your coffee!

Etsuko